Neue Lieferung, neue Challenges, nackte Haut! – Vlog

Im aktuellen Vlog auf dem Berlin Barbell YouTube-Kanal seht ihr, wie die Headline erahnen lässt, die Lieferung von neuem Equipment, eine neue Challenge und die nackten Astralkörper von Fritz und Nico!

Lieferung

Die Lieferung umfasste ein Set Dumbells und eine GHD (Glute Ham Developer – ist die Antwort auf die Frage). Die Dumbells reichen von 5kg bis 40kg und ermöglichen es, in 2.5kg Schritten das Gewicht zu steigern und den verschiedenen Kraftniveaus eine adäquate Belastung zu bieten. Dies soll perspektivisch und mit der Hoffnung auf Besserung vor allem dem Kursbetrieb im Gym zugutekommen.

Der zweite Part der Lieferung war der bereits erwähnte GHD. Auch wenn der Aufbau etwas komplizierter als gedacht war, steht das gute Stück am Ende des Tages. Der GHD ist wie der Name schon vermuten lässt ein Gerät, um seine hintere Kette, die Glutes und Hamstrings im Besonderen, zu trainieren und bietet trotz seiner Einfachheit eine ideale Möglichkeit, um seinem Training ein wenig extra Volumen zu verschaffen.

Neue Challenge

Nachdem die 500-Kettlebell-Swings-A-Day-Challenge im März erfolgreich absolviert worden ist, gibt´s diesen Monat eine neue Herausforderung. Es wird mit 10 Air Squats und 5 Push Ups gestartet und jeden Tag jeweils 10 Air Squats und 5 Push Ups zu den bereits zu absolvierenden Wiederholungen hinzugefügt. Am Ende des Monats bedeutet dies, 300 Air Squats und 150 Push Ups zu bewältigen. Das muss natürlich mit fortschreitender Länge nicht in einem Satz getan werden, sondern kann, wenn es notwendig ist, in mehreren Sätzen ausgeführt werden. Falls du dich unserer Challenge anschließen möchtest, schaue auf Instagram @berlin_barbell vorbei und schließ dich Gleichgesinnten an!

Fritz vs. Nico

Trotz unterschiedlicher Ausgangssituationen versuchen sich Fritz und Nico an einer Body-Transformation. Hilfe bekommen sie dabei von Mina, die den Sektor des Nutrition Coachings bei Berlin Barbell übernimmt. Zwar sind ihre Ziele unterschiedlich definiert, doch können wir uns in den kommenden 3 Monaten auf ein Kopf-an-Kopf-Rennen einstellen. Wie die Jungs momentan aussehen und was ihre Ziele sind, könnt ihr im aktuellen Video erfahren.