Dein perfektes HOMEGYM für MAXIMAL 1500€
Dein perfektes Home Gym für maximal 1500€!
Falls dir das Home Gym für 500€ nicht spektakulär genug ist oder du besondere Ambitionen im Powerlifting, Weightlifting oder anderen Sportarten hast, dann bist du mit den Empfehlungen dieses Beitrages gut beraten. Eingangs werden wir klären für wen dieses Home Gym geeignet ist. Anschließend werden wir dir zwei konkrete Beispiele an Home Gym Set Ups vorstellen und Equipment empfehlen.
Für wen ist dieses Home Gym geeignet?
Wie bereits erwähnt, muss der Zweck die Mittel rechtfertigen. Falls du Ambitionen im Profisport verfolgst oder bereits in der Vorbereitung auf einen konkreten Wettkampf bist, dann orientiere dich gerne an unserem Guide. Da wir jedoch nicht wollen, dass du dich für dein Training allzu hoch verschuldest, raten wir dir, dich auf die wirklichen Basics zu besinnen, bevor du ein Monatsgehalt in dein Home Gym investierst. Sei dir also bewusst, dass du bereits mit deutlich weniger Geld gute bis sehr gute Trainingserfolge erzielen kannst. Besonders Muskelaufbau-, Cardio- und Mobility-Progressionen können mit minimalistischerem Equipment erzielt werden. Außerdem solltest du dir über die Dauer der Nutzung im Klaren sein. Du solltest dir die Frage stellen, ob du gerne langfristig zu Hause trainieren willst oder ob es doch nur eine Überbrückungsalternative für den Lockdown ist.
Denn so Gott will machen die Commercial Gyms bald wieder auf!
Das Kettlebell Set
Wie im letzten Beitrag bereits erklärt, sollen auch hier die Pull Up Bar, die Gymnastic Ringe, Resistance Bands und vor allem die Kettlebells zum Tragen kommen. Die Pull Up Bar und die Ringe sind eine ideale Möglichkeit, um den gesamten Körper zur Genüge zu stimulieren. Falls dir hier die Kreativität fehlt, haben wir dir bereits ein komplettes Ring-Workout zusammengestellt. Die Resistance Bands eignen sich perfekt für die Ergänzung dieses Trainings und/oder für eine leichte Hilfestellung, falls die Kraft noch nicht ausreichend entwickelt sein sollte.
Der entscheidende Unterschied zum 500€ Home Gym ist die Fülle an Kettlebells. Da du idealerweise 1000€ mehr zur Verfügung hast, kannst du dir ein weites Gewichtsspektrum an Kettlebells zulegen. Falls dir unilaterales Training nicht reichen sollte, kannst du dir ebenfalls Kettlebells in doppelter Ausführung zulegen, damit du gleichzeitig beide Körperhälften in Anspruch nehmen kannst.
Das Barbell Set
Auch für diese Version sind für ideale Trainingserfolge die Pull Up Bar und die Gymnastic Rings unabdingbar, da sie unabhängig von unserem spezifischen Sport immer von Vorteil sind. Im Gegensatz zum vorherigen Set Up tauschen wir jedoch die Kettlebells gegen Langhantel, Bank und Squat Stance. Diese wären an sich schon kostspielig genug, jedoch brauchen wir, um die wirklichen Vorteile dieses Equipments zu nutzen natürlich noch Plates, also Gewichte. Allerdings sind in der Anschaffung auch die günstigsten Varianten sehr teuer. Das Budget von 1500€ ist somit schneller erreicht als man „Berlin Barbell berät bestens bei Barbell-Beschaffung“ sagen kann. Dieses Set Up lässt sich also nur dann vor der Brieftasche rechtfertigen, wenn ein Powerlifting oder Weightlifting Athlet seine Kraft, Technik und Muskelmasse nicht mit weniger Equipment konservieren kann oder langfristiges Training in seinem Home Gym plant.
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