Nachdem wir in den letzten Einträgen die Fußposition und eine Progression im Split Jerk thematisiert haben, geben wir dir heute 3 Übungen mit auf dem Weg, welche als Komplementärübung dienen können, um deinen Split Jerk zu verbessern.
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Ein vielunterschätzter Aspekt bei der Ausführung eines Split Jerks ist die Fußposition. Dabei ist diese so entscheidend, wenn es darum geht, einen Lift erfolgreich zu absolvieren. Wie der Split Jerk in der Theorie beschrieben wird und wie du deine Fußposition optimierst, erfährst du hier!
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Nachdem wir im letzten Blog und Video die Bedeutsamkeit der Fußposition im Split Jerk erläutert haben, kommt heute eine super simple 6-Punkte-Progression für das Üben des Split Jerks. Egal ob du Anfänger bist, der gerade seine Weightlifting Karriere beginnt oder ein routinierter Gewichtheber, der seine Grundlagen und Technik nochmals optimieren will, dieser Beitrag wird dir helfen!
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